Los padres están criando a sus hijos en un momento único en el que el uso de las redes sociales forma parte de la cultura juvenil. Hay muchas presiones para los padres en torno a cómo gestionar ese uso de manera equilibrada y segura. Los padres tienen que preguntarse: “¿Cuándo le doy un teléfono a mi adolescente?”, “¿Cómo gestiono el tiempo de pantalla?”, “¿Cómo decido qué aplicaciones puede tener y cuándo?”. No hay muchas respuestas concretas, pero aquí hay algunas estrategias para ayudar a tus hijos a desarrollar una relación más saludable con las redes sociales.
1. Ten conversaciones regulares sobre redes sociales con tu adolescente.
Comparte tus preocupaciones y pensamientos sobre las aplicaciones y el uso de las redes sociales con tu adolescente. Lo mejor es hacerlo con una pregunta abierta como “¿Qué te gusta de esta aplicación?” o “¿Qué crees que esta publicación intenta venderte o decirte?”. Evita los sermones e intenta crear un ambiente sin juicios para que en el futuro quieran venir a compartir cosas contigo.
2. Miren documentales juntos sobre las redes sociales y cómo funcionan.
Hay varios documentales excelentes que explican cómo los algoritmos, las notificaciones y los patrones de dopamina influyen en el comportamiento en línea para captar nuestra atención. Cuando los adolescentes pueden ver cómo se desarrollan estas estrategias y cómo funcionan, pueden adquirir perspectiva y conocimiento. Esto puede empoderarlos para entender que captar nuestra atención es el verdadero producto. Hacer esto los ayuda a ser conscientes de sí mismos y a educarse sobre el uso del teléfono. Aquí hay algunos documentales que podrían ver juntos: The Social Dilemma, Childhood 2.0, Screened Out.
3. Modela un uso saludable de los medios digitales.
Como siempre, lo que hacemos versus lo que decimos suele ser más importante a la hora de modelar hábitos saludables para nuestros hijos. Presta atención a la frecuencia con que revisas tu teléfono. Establece límites de tiempo para ti mismo, así como para tus hijos. Deja que tus hijos te vean esperando en la fila sin revisar el teléfono. Asegúrate de que te vean leyendo o haciendo otras actividades con el teléfono apagado y guardado.
4. Creen retos familiares en torno al uso del teléfono.
Incorporen tiempo sin pantallas durante los fines de semana y/o las noches de entre semana. Pueden tener una recompensa familiar, como una comida/postre especial o una salida, si todos evitan usar el teléfono durante un día (o durante 5 horas). Hazlo divertido y conviértelo en un reto familiar para involucrar a todos.
5. Recuerda mantenerte firme y sostener tus límites.
Inevitablemente escucharás “¡Mis amigos no tienen límites de tiempo!”, o “¡Nadie en la escuela tiene que dejar su teléfono en el cuarto de sus padres por la noche!”, o (mi favorita) “¡Todos los demás tienen (nombre de la app)!”. Es complicado porque sabemos que los adolescentes quieren sentirse parte del grupo, y a veces no tener algo significa que también se pierden ciertos aspectos de la comunicación. Pero recuerda, está bien ir en contra de la corriente si lo consideras importante. Puedes mantener el límite cuando sea necesario a pesar de las súplicas de tu hijo/a. También puedes hacerles saber que la regla cambiará cuando sean mayores o a una edad específica.
Para obtener más información sobre estrategias para gestionar el uso de redes sociales en adolescentes, no dudes en contactar a Ivy Ross, LMFT, RPT-S en ivy@treehousecounselingoregon.com. O comunícate con el equipo de Treehouse para programar una cita virtual o una cita presencial en una de nuestras clínicas en Beaverton.
