Afrontar una separación o un divorcio es difícil para todas las personas involucradas, incluidos los niños. Sin embargo, hay varias maneras de hacer que este importante cambio en la vida sea más fácil para tus hijos.
1.) Valida sus emociones y recuérdales que no es su culpa.
Es natural que los niños experimenten muchas emociones diferentes al enterarse de que sus padres se están separando. Estas emociones pueden incluir tristeza, enojo, negación, culpa o autorreproche, miedo, ansiedad y confusión. Si tu hijo experimenta alguna de estas emociones, es importante que pueda procesarlas a medida que surjan. También puede ser útil hacerle saber que es natural sentir lo que está sintiendo. Además, muchos niños pueden sentir que tienen la culpa. Es posible que se culpen a sí mismos o se pregunten si hay algo malo en ellos. Por eso, puede ser útil tener una conversación con tus hijos adecuada para su edad y explicarles que la separación o el divorcio no es, ni nunca ha sido, culpa suya. En esa misma conversación, recuérdales que son amados y que siempre lo serán.
2.) No hables negativamente del otro padre delante de tu hijo.
Es completamente normal que los padres tengan sentimientos negativos hacia el otro progenitor, especialmente cuando se trata de un divorcio de alto conflicto. Sin embargo, expresar esos sentimientos negativos a tu hijo o hablar de ellos con otras personas delante a él puede hacerle daño. Es posible que tu hijo tenga una relación afectuosa y segura con el otro progenitor. Escuchar comentarios negativos puede hacer que pierda la confianza en uno o ambos padres, o puede provocarle ansiedad al sentir que tiene que elegir un lado. Los niños no deberían tener la responsabilidad de tomar partido, y se debe respetar su relación con el otro progenitor.
3.) Mantén una rutina constante en ambas casas.
El divorcio altera la rutina diaria de un niño. Tiene que aprender a pasar de vivir en una sola casa con ambos padres a alternar entre dos hogares diferentes. Al afrontar este cambio, lo mejor es establecer horarios regulares para las comidas y la hora de dormir en ambas casas, de modo que tu hijo sepa qué esperar. Además, mantener las mismas reglas y límites en ambos hogares también puede ayudar a tu hijo a adaptarse a este cambio.
4.) No le des a tu hijo la responsabilidad de ser mensajero entre los padres.
A veces, puede resultar tentador querer evitar hablar con el otro progenitor. Sin embargo, darle a tu hijo la responsabilidad de transmitir mensajes entre los padres puede ser perjudicial. No solo es posible que los mensajes se malinterpreten, sino que tu hijo podría terminar sintiéndose responsable de manejar los sentimientos entre ambos padres.
5.) Haz todo lo posible por mantener una crianza compartida respetuosa.
El divorcio puede ser increíblemente complicado y desgarrador. Es válido que los padres se sientan traicionados y heridos por el otro progenitor. En ocasiones, puede ser útil contar con una red de apoyo formada por seres queridos o buscar terapia individual para procesar estos sentimientos y poder ejercer una crianza compartida de manera saludable. Aunque no te agrade el otro progenitor, sigue siendo útil aprender a mantener una crianza compartida respetuosa para promover el bienestar de tu hijo. No tienes que ser amigo del otro progenitor ni participar en conversaciones triviales; sin embargo, es fundamental poder llegar a acuerdos sobre las reglas del hogar, los límites y la disciplina. Además, poder compartir información importante durante los intercambios de custodia, como enfermedades, asuntos escolares, cambios en la salud, el sueño, la alimentación y el comportamiento, ayudará a garantizar que ambos estén del mismo lado: brindarle cuidado y apoyo a su hijo.
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Fuentes:
Divorce — Helping Children Adjust – Department of Mental Health. (2024, 28 de mayo). Department of Mental Health. https://dmh.lacounty.gov/our-services/employment-education/education/divorce/
Ehmke, Rachel. “Supporting Kids During a Divorce.” Child Mind Institute, 15 de mayo de 2024. https://childmind.org/article/supporting-kids-during-a-divorce/
