El comienzo de un nuevo año escolar puede representar un gran cambio para algunos niños y adolescentes. Entre los nuevos maestros, las clases más difíciles, los cambios en los grupos de amigos y los despertadores que suenan temprano, es completamente normal que a los niños y adolescentes les cueste más manejar sus emociones.
Si la escuela no es el lugar favorito de tu hijo, estos ajustes pueden sentirse aún más difíciles. Aquí hay algunas maneras de ayudarlos a sentirse más tranquilos y conectados con el presente:
Apóyate en lo que es “conocido”: Cuando tantas cosas parecen inciertas, ayuda a tu hijo a concentrarse en lo que permanece igual. Mantén predecibles las rutinas de la mañana y la hora de dormir, recorran juntos el camino a la escuela o visiten la escuela, o preparen una de las cenas familiares favoritas. La familiaridad ayuda a generar una sensación de seguridad.
Haz espacio para las emociones intensas: La ansiedad rara vez se manifiesta como un niño diciendo: “Estoy ansioso”. Por lo general, aparece como dolores de estómago, irritabilidad o crisis y momentos de aislamiento después de la escuela. Resiste la necesidad de solucionarlo rápidamente diciendo “¡Todo estará bien!” En su lugar, intenta validar lo que sienten: “Tiene mucho sentido que te sientas estresado. Las cosas nuevas pueden ser realmente difíciles”.
Dales espacio para desconectarse y relajarse: El día escolar requiere muchísima energía mental. Cuando lleguen a casa, espera un poco antes de hacerles preguntas. Dales tiempo para relajarse de la manera que mejor funcione para ellos, ya sea comiendo algo, pasando un rato tranquilos en su habitación o simplemente estando cerca de ti.
Las transiciones toman tiempo. Al ofrecer un entorno estable y predecible en casa, le das a tu hijo el espacio seguro que necesita para adaptarse al nuevo año.
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